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          低碳飲食減肥的三大原則

             日期:2022-11-17     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:352    評論:0    
          核心提示:美姿姿塑身網是國內領先的減肥瘦身網站,匯聚國內口碑最好的纖體瘦身機構、塑身美體產品及健康減肥方法大全,引領纖體塑形新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
            一、首先控制碳水攝入量是啟動脂肪燃燒的基本手段,通常來說,在低碳飲食減肥期間大家只要碳水化合物攝入量低于100g就行,需要大家注意的是,在減肥期間,碳水化合物一定要來自新鮮非淀粉的蔬菜或者水果,就算是藜麥、燕麥等這類健康的碳水也需要控制, 但是這種方法不可以長時間堅持,否則會給人體健康帶來傷害,因此減肥成功后要慢慢地把這類粗糧添加到飲食中。
          低碳飲食減肥
           
            二、再就是低碳飲食減肥是不限制脂肪的,但減肥期間也不能太多,食用油應該選擇橄欖油和椰子油,另外,還需攝入天然脂肪,比如豬油、三文魚、牛油果、堅果,而且要注意在低碳飲食減肥期間大家不可以吃任何經過氫化處理的植物油!
           
            三、低碳飲食減肥還要注意多喝水,每天喝8-10杯的水,這樣可以幫助大家排出脂肪代謝產生的酮體,建議在低碳飲食減肥期間可以喝些檸檬水、淡茶、花茶等,需要大家注意的是,要盡量的避免果汁、可樂等含糖飲料及酒精。如果要喝咖啡不要加糖和伴侶,否則也會影響到減肥效果,再就是牛奶含有乳糖,市面上的酸奶還會額外加糖,減肥期間盡量避免!
           
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          標簽: 飲食減肥
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