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各式各樣雜糧的瘦身功效

   日期:2023-05-22     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:204    評論:0    
核心提示:五谷雜糧是中國人一生中比較重要的主食成分,各式各樣的雜糧都有不同的瘦身功效。今天就跟著小編來看看能排毒養顏的雜糧,一套快速減肥秘籍。
  五谷雜糧是中國人一生中比較重要的主食成分,各式各樣的雜糧都有不同的瘦身功效。今天就跟著小編來看看能排毒養顏的雜糧,一套快速減肥秘籍。
 
  糙米——助消化
 
  糙米,既帶殼的稻米在碾磨過程中去除粗糠外殼而保留胚芽和內皮的“淺黃米”。這種米雖然口感粗糙,但內含豐富的蛋白質、脂肪、維生素,比平時吃的精米更營養。米糠層的粗纖維分子有助于胃腸蠕動,對胃病、便秘、痔瘡等消化道疾病有效。糙米較之精白米更有營養,能降低膽固醇,減少心臟病發作和中風的幾率。
 
  薏米——助養顏
 
  薏米被譽為“世界禾本植物之王”,常用來熬粥喝,是一種很常見的雜糧。薏仁米營養豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
 
  粳米——助滋補
 
  粳米就是平時常吃的大米,經過多道加工程序已經成為精米。普通的大米中有人體必需的淀粉、蛋白質、脂肪、維生素B1、煙酸、維生素C及鈣、鐵等營養成分,能提供最初級的飽腹效果。用它做成粥,能生津止渴,對滋養人體的陰液和腎精大有裨益很有好處,病人、老人、小孩都適宜。
各式各樣雜糧的瘦身功效
  黑米——助補腎
 
  黑米就是外表黑紅的大米,含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等物質,營養價值高于普通稻米。對于心血管系統有很好的保健作用,對于兒童的骨骼和大腦也能促進發育,是一種比較健康環保的保健食品。
 
  小米——助養胃
 
  小米又稱粱米、粟米、粟谷。其富含蛋白質、脂肪、糖類、維生素B2煙酸和鈣、磷、鐵等營養成分。由于小米非常易被人體消化吸收,故被營養專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效,是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產后虛損、食欲不振的營養康復良品。
 
  美姿姿塑身網提示:這幾種雜糧單吃對身體很有好處,且有排毒養顏作用。比較懶的女生,可以將這幾種米熬成一鍋粥,哪里不好就多加哪種米,長期服用有調理身體的作用。想要快速瘦身,可以用這樣的粥代替主食,量還是需要控制。
 
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