<menuitem id="3f9bz"></menuitem>
<address id="3f9bz"></address><cite id="3f9bz"></cite>
<menuitem id="3f9bz"></menuitem>
<del id="3f9bz"><th id="3f9bz"><ins id="3f9bz"></ins></th></del>
<listing id="3f9bz"></listing>
<menuitem id="3f9bz"><cite id="3f9bz"></cite></menuitem>
<address id="3f9bz"><address id="3f9bz"><listing id="3f9bz"></listing></address></address>
推廣 熱搜: 減肥  飲食減肥  瘦身  減肥食譜  減肥法  減肥方法  瘦身方法  塑身  紅豆減肥  飲食瘦身 

如何利用經期減肥

   日期:2023-06-26     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:254    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網是國內領先的減肥瘦身網站,匯聚國內口碑最好的瘦身減肥機構、塑身美體產品及健康減肥方法大全,引領減肥瘦身新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
女性生理周期分為3個時期:月經期間、月經結束至排卵前、排卵后至經期前。其中,排卵期與下一次經期距離2周的時間。經期結束后2周內,都屬于易瘦階段,而在此之后到下一次月經開始,屬于易胖階段,根據個人的體質也會出現差異。
 
1、月經期間
 
月經期間,不少女性都備受煎熬,集中力低下,容易疲倦,身體總是覺得不舒服,甚至貧血犯暈、腰痛、痛經等問題。此時,包括強度較高的肌肉鍛煉,室內戶外的劇烈運動都要停下來,不要勉強去做。生活上的各方面,也要調節好對身體的負荷、強度以及量。
 
減肥計劃:這個時段的減肥計劃要暫且擱置,特別是喜歡節食的女生,此時最要緊的是恢復營養均衡的飲食,盡量保持體內平衡。
如何利用經期減肥
2、月經結束——排卵前
 
在月經結束到排卵期之前的這段時間,我們體內的雌性激素分泌平衡發生改變,是最容易瘦下來的時機。特別是經期身體狀況良好的女性,可以在后半段時間,逐漸恢復減肥的力度,相反,那還是得月經結束后再開始吧。經期前受到體內荷爾蒙分泌失衡,身體很容易水腫,而月經結束后,荷爾蒙分泌恢復了平衡,一時之間積聚起來的水分與毒素能比較快地排出,減重十分輕松。
 
減肥計劃:如果在月經期間,出現暴飲暴食,同時經常躺著坐著,沒有走動走動的話,經后減肥就變得比較難了。飲食方面,此時進行低碳減肥法,效果會相當顯著,但注意一定要保持營養均衡。運動的話也可以慢慢增加強度,與飲食相結合,減肥效果才能更突出。
 
3、排卵后——經期前
 
在月經到來前,脂肪與水分很容易積聚在體內,身材變得越發浮腫,同時由于荷爾蒙分泌失衡,腸道的蠕動能力受到影響,便秘也會不時發生,這段時期正是最難瘦下來,增重1-2公斤也是很正常的??墒?,如果能正確認識到這一點,明白經前是很容易發胖,那么就不會給自己施加太大的壓力,并且要保持營養均衡的飲食,為經后減肥打下基礎,其余生活習慣照常。
 
減肥計劃:總結起來,易瘦時期我們要好好努力,把握時機,同時要采用科學健康的減肥方法;而月經到來時,則要減緩減肥的腳步,經前易胖不要給自己帶來更多的壓力。
 
美姿姿塑身網是國內領先的減肥瘦身網站,匯聚國內口碑最好的瘦身減肥機構、塑身美體產品及健康減肥方法大全,引領減肥瘦身新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
 
標簽: 減肥
打賞
 
更多>同類減肥資訊
0相關評論

推薦圖文
推薦減肥資訊
點擊排行
網站首頁  |  關于我們  |  聯系方式  |  使用協議  |  版權隱私  |  網站地圖  |  排名推廣  |  廣告服務  |  積分換禮  |  網站留言  |  RSS訂閱  |  違規舉報  |  粵ICP備12090350號
美姿姿塑身中心
 
久久久久久精品免费不卡_五月天婷亚洲天综合网_情侣网站性开放网站_老婆的视频在线观看