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          預防兒童肥胖的5個減肥方法

             日期:2023-06-08     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:311    評論:0    
          核心提示:美姿姿塑身網是國內領先的減肥瘦身網站,匯聚國內口碑最好的瘦身減肥機構、塑身美體產品及健康減肥方法大全,引領減肥瘦身新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
          遠離洋快餐垃圾食品
           
          調查發現,經常吃快餐的兒童肥胖的比例為13.9%,高出不吃快餐的兒童34個百分點。這是因為許多快餐脂肪含量比較高且缺少纖維,若長期食用可能會導致能量和脂肪攝入的增加。調查還表明快餐普遍高鹽,食用一份無骨雞肉,平均每人攝入鹽分5.2克,接近于一名成年人全天最高建議攝鹽量。食用一份包含雞翅、比薩、蒜蓉面包和薯條等食物套餐,平均每人攝入鹽分12.3克,是成年人每日最高建議攝鹽量的2倍多。
           
          減少酸性食物攝入 
           
          以往被人們所看重的“高營養食品”肉、蛋及糖類正是酸性食物。這些高營養食品不僅能致兒童肥胖,還會使孩子性情孤僻、不愛交往、對環境的適應能力特別差。因為它們進入人體后的最終代謝產物為酸性成分,可使血液呈酸性,改變血液正常的弱堿性狀態,導致酸性體質,從而使參與大腦正常發育和維持大腦生理功能的鉀、鈣、鎂、鋅等元素大量消耗掉,引起思維紊亂、心理障礙,嚴重時可使孩子患上孤獨癥。
           
          多喝果汁和水,少喝甜飲料
           
          肥胖的孩子大多酷愛喝可樂、雪碧等碳酸飲料,這些飲料含糖多、含熱量高,喝多了,寶寶不發胖才怪。
           
          因此,控制寶寶喝碳酸飲料是幫助寶寶減肥的重要途徑。平時,媽媽應盡量用不含糖的果汁和清水來代替。在吃飯前,媽媽讓孩子喝點果汁,一杯果汁進肚,小小的胃容量也就不多了。
           
          均衡飲食,吃肉也要吃蔬菜
           
          肥胖的孩子大多都喜好吃肉,而不喜歡吃蔬菜,這使得肥胖寶寶的某些營養缺乏很嚴重。因此,父母應逐漸培養孩子什么都吃的好習慣。
           
          孩子的飲食習慣很少是天生的,多半取決于后天父母的榜樣。如果你告訴孩子某樣食物既營養又美味,而自己每回都躲得遠遠的,反而會讓孩子對它更加反感,從而引起寶寶的偏食。因此,父母在設法讓孩子多吃蔬菜的時候,自己也要做好榜樣。
          胖子減肥
          增加體力活動
           
          給孩子玩耍的時間和空間,幼童也不要關在室內,有條件就到戶外活動,可帶稍大孩子一起晨練,放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲,從小培養勞動習慣,鼓勵做家務活,限制看電視的時間,培養多種娛樂活動興趣;幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等,對防范高血壓很有幫助。
           
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          標簽: 減肥方法
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