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          比較科學的減脂餐食譜一日三餐

             日期:2024-03-22     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:192    評論:0    
          核心提示:美姿姿塑身網是國內領先的減肥瘦身網站,匯聚國內口碑最好的瘦身減肥機構、塑身美體產品及健康減肥方法大全,引領減肥瘦身新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
          減脂早餐
           
          主食:建議選擇粗糧饅頭、全麥面包等;或者選擇清蒸的山藥、土豆、紅薯、紫薯、芋頭、玉米等粗糧。
           
          蔬菜:除了薯類,不限制種類,涼拌、清蒸或水煮皆可。比如涼拌西紅柿、水煮白菜、清蒸南瓜等。
           
          蛋白類食物:一份水煮蛋,再搭配一杯純牛奶、酸奶或豆漿。
           
          水果:飯后1到2小時吃一份水果,比如蘋果、草莓、柚子等。
          低碳飲食減肥
          減脂中餐
           
          主食:建議選擇粗糧米飯、蕎麥面條等。
           
          蔬菜:除了薯類,不限制種類,涼拌、清蒸或水煮皆可。比如生菜、紫甘藍、小番茄、黃瓜、柿子椒等制成的蔬菜沙拉。
           
          蛋白類食物:水煮雞胸肉、水煮瘦牛肉、清蒸魚、清蒸蝦仁、清蒸豆腐等,吃一份即可。
           
          水果:飯后1到2小時吃一份水果,比如火龍果、木瓜、橙子等
           
          減脂晚餐
           
          主食:建議選擇粗糧粥,比如燕麥黑米粥、糙米高粱粥、山藥小米、豌豆玉米粥。
           
          蔬菜:除了薯類,不限制種類,涼拌、清蒸或水煮皆可。
           
          蛋白類食物:酸奶1杯
           
          水果:如果吃了主食,就不吃水果;如果沒吃主食,建議吃一份水果,比如香蕉。
           
          美姿姿塑身網是國內領先的減肥瘦身網站,匯聚國內口碑最好的瘦身減肥機構、塑身美體產品及健康減肥方法大全,引領減肥瘦身新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
           
          標簽: 減肥
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