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減肥瘦身的食譜有哪些

   日期:2023-05-22     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:230    評論:0    
核心提示:其實減肥關鍵要選對方法,要想遠離肥胖,一定要做好飲食工作,哪些食物能預防肥胖?減肥瘦身的食譜有哪些?下面就跟美姿姿塑身網小編一起去看看吧。
   其實減肥關鍵要選對方法,要想遠離肥胖,一定要做好飲食工作,哪些食物能預防肥胖?減肥瘦身的食譜有哪些?下面就跟美姿姿塑身網小編一起去看看吧。
減肥瘦身的食譜有哪些
  1.豆腐湯
 
  原理:豆腐能舒緩脾胃,消除腫脹,促進腸道內的脂肪排泄。
 
  步驟:在鍋中加入清水,將豆腐塊和番茄一起放入水中,等待誰沸騰之后,加入鹽、味精調味。
 
  2.薏米芹菜粥
 
  原理:芹菜中富含有高纖維的養分,能夠促進腸胃的蠕動,輕松將宿便排出體內。
 
  步驟:將芹菜洗凈切成小段,同大米、薏米一起熬煮20--30分鐘,煮成粥后做主食食用。
 
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  3.竹筍銀耳湯
 
  推薦理由:竹筍能祛濕利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,銀耳能潤肺養顏。
 
  原料:竹筍300克,干銀耳20克,雞蛋1個,鹽適量,水1000毫升。
 
  做法:先將竹筍洗凈,干銀耳用水泡發去蒂,雞蛋打入碗中攪成糊;鍋中放水煮沸,倒入雞蛋糊,加入竹筍、銀耳,用小火燒五分鐘,加鹽調味即可食用。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥餐食用。
 
  4.海帶蘿卜湯
 
  推薦理由:凡貪食肉類、面類及糕點過多而不消化的人群,可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。
 
  原料:山楂10個,海帶100克,桂花10克,姜5片,蘿卜300克。
 
  做法:把蘿卜削皮切成小塊,鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片,待水再度滾時轉成小火,直到蘿卜、海帶煮熟爛,最后加入用紗布包著的其他原料,再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料,也可直接當減肥點心食用。
 
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