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          爬樓梯減肥的5大好處

             日期:2024-04-03     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:199    評論:0    
          核心提示:美姿姿塑身網是國內領先的減肥瘦身網站,匯聚國內口碑最好的瘦身減肥機構、塑身美體產品及健康減肥方法大全,引領減肥瘦身新潮流,為愛美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
          爬樓梯做為第少皆宜的健身方式,既不受天氣變化影響,也不花太多時間,不用交一分錢,就是上班、回家,也盡可能避開電梯,這種集健身、減肥、美容于一身的運動,比起其他健身方式來毫不遜色,因而越來越受都市人的青睞。
          胖子減肥
          爬樓梯減肥的5大好處:
           
          1、消耗熱量多
           
          爬樓梯鍛煉對于肥胖的形成,能起到良好的阻礙作用,據運動醫學家的測定,人每登高1米所消耗的熱量,相當于散步走28米,其所消耗的能量是靜坐時的10倍、走路的5倍、跳時的1、8倍、游泳時的2倍。如果沿著6層樓的樓梯上下跟2-3趟,則相當于平地慢跑800-1500米的運動量。
           
          2、增強內臟功能
           
          爬樓梯時其身子勢必略須前議俯,包括手的擺,跨步,從而能夠增強下肢肌肉的力量,保持腿腳關節的靈活性,且能增強內臟功能。
           
          3、有助于保持骨關節的靈活
           
          爬樓梯鍛煉能夠避免僵化現象出現,增強韌帶和肌肉的力量。
           
          4、有效防止便秘發生
           
          以上這些就是爬樓梯的好處。
           
          使神經系統處于最佳休息狀態,有利于睡眠,避免焦慮。
           
          5、利于睡眠避免焦慮
           
          爬樓梯消耗體力大,人容易饑餓,食欲變好了,這樣能增強消化系統功能,此外,由于腹部反復用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便秘發生。
           
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          標簽: 減肥
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