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吃素減肥為什么效果那么差

   日期:2022-01-29     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:393    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內口碑最好的纖體瘦身機構、塑身美體產(chǎn)品及健康減肥方法大全,引領(lǐng)纖體塑形新潮流,為愛(ài)美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
  1、水果吃太多了
 
  很多人覺(jué)得吃水果不會(huì )胖,因為它屬于素食,不是肉類(lèi)。但實(shí)際上有不少水果的熱量也很高,糖分也多,吃進(jìn)身體之后也無(wú)法消耗掉的熱量和糖分,非常容易轉化為脂肪,進(jìn)而讓你長(cháng)胖。
 
  比如說(shuō)椰子肉,這種水果不僅熱量高,而且還富含脂肪,吃半個(gè)椰子肉身體攝入的熱量就差不多與200G豬肉相當。比如說(shuō)牛油果,這種綠色水果因為脂肪含量特別高,多吃會(huì )讓人長(cháng)胖。高到什么程度呢?大約100G的牛油果,含有的脂肪量就達到了21.4G的脂肪。
 
  如果每天堅持吃水果沙拉減肥,發(fā)胖的速度會(huì )更快。因為沙拉醬中添加劑特別多,每100G的沙拉醬中含有的熱量就達到了680大卡,而人們常吃的大米每100G的含有的熱量也才116大卡。如此高熱量的沙拉醬,搭配牛油果、椰子、榴蓮、荔枝、西瓜等高熱量的水果一起吃,就會(huì )導致身體內的熱量越來(lái)越高。大量熱量堆積無(wú)法被及時(shí)消耗,最終就變成了脂肪堆積在體內,讓你快速變成胖子。
吃素減肥
  2、蛋白質(zhì)攝入過(guò)低
 
  蛋白質(zhì)攝入過(guò)低會(huì )導致人體的基礎代謝能力下降,加上不經(jīng)常運動(dòng)的話(huà),代謝能力會(huì )變得更差。所以說(shuō),日常要多吃含有蛋白質(zhì)的食物。一些人吃素減肥,每天只吃蔬菜減肥,不吃其他的。這樣子就會(huì )導致蛋白質(zhì)攝入過(guò)低,事實(shí)上素食中也有不少食物含有大量的蛋白質(zhì)。
 
  常見(jiàn)的素食中,豆制品、奶制品中就含有非常多的蛋白質(zhì),多吃一些既不會(huì )發(fā)胖,有助人們減肥。所以說(shuō),生活中要適量喝牛奶、喝豆漿、吃豆腐等。當然,如果想吃肉但是又怕胖的話(huà),可以多吃魚(yú)肉,魚(yú)肉屬于白肉,脂肪含量低,同時(shí)蛋白質(zhì)含量高,減肥人群可以多吃。
 
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