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減肥比較理想的四種肉食

   日期:2022-06-06     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:352    評論:0    
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  牛肉
 
  牛肉是我國的第二大肉類(lèi)食品,除了豬肉以外食用最多的便是牛肉了,但是和豬肉相比牛肉既含有豐富的蛋白質(zhì)并且脂肪含量也比較低,所以十分適合減肥期間食用。再加上牛肉的大部分都是瘦肉,食用起來(lái)沒(méi)有太大的負擔。不過(guò)牛肉比較補,因此在減肥期間不宜多吃,一般來(lái)說(shuō)每周吃一次牛肉就足夠了,一次的食用量大概在80克左右,另外吃牛肉的時(shí)間也要注意,牛肉減肥最好在白天食用,尤其是晚上8點(diǎn)以后最好就不要再吃了。
 
  雞肉
 
  雞肉屬于白肉的一種,有些減肥經(jīng)驗豐富的朋友應該都知道雞肉可以算是減肥肉類(lèi)的首選,雞肉的蛋白質(zhì)含量高,并且具有低熱量,低碳水,低脂肪,低價(jià)格的特點(diǎn),尤其是雞胸肉,每100克雞胸肉的熱量大約為105大卡,對比其他肉類(lèi)來(lái)說(shuō)應該是非常低了。同時(shí)雞胸肉還含有豐富的水分以及微量元素,具有很好的減脂作用,是減肥健身的必備食物。不過(guò)減肥期間食用雞肉的方式要注意,炸雞是萬(wàn)萬(wàn)不行的,最好是吃白水煮雞胸肉。
魚(yú)肉
  魚(yú)肉
 
  減肥期間吃魚(yú)肉是完全不會(huì )胖的,魚(yú)肉中含有非常寶貴的高度不飽和脂肪酸可以幫助降低血脂,這是其他的很多肉類(lèi)都做不到的。另外魚(yú)肉還可以提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且熱量極低,減肥期間吃魚(yú)肉不僅能夠攝入豐富的營(yíng)養,并且基本不用擔心長(cháng)胖。不過(guò)魚(yú)肉的烹飪方式也需要注意一下,如果就減肥來(lái)說(shuō)的話(huà),清蒸是最好的,要盡量避免加入很多調味料的烹飪方式才能最大程度的發(fā)揮減肥的作用。
 
  兔肉
 
  兔肉與一般畜肉的成分有所不同, 其特點(diǎn)是:含蛋白質(zhì)較多,每百克兔肉中含蛋白質(zhì)21.5克;含脂肪少,每百克僅含脂肪0.4克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多,營(yíng)養價(jià)值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
 
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