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玉米減肥消腫是佳品

   日期:2023-05-11     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:243    評論:0    
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很多人對玉米都有一個誤解,覺得玉米淀粉含量高,不適宜拿來作為減肥食品。其實玉米是很適合減肥人士食用的,它富含多種維他命、礦物質、氨基酸與纖維,減肥功效顯著,玉米須煲湯還能消除水腫。所以說,玉米絕對是減肥MM的不二之選啊。
玉米減肥
玉米為什么能減肥?
 
首先玉米是粗纖維食品,玉米中的纖維含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纖維可以作用于消化系統,能夠潤腸道排腸毒,從而達到瘦小腹的效果,而且膳食纖維在腸道里會膨脹,增加你的飽腹感。
 
其次玉米的營養非常豐富,尤其是它含有的礦物營養。玉米中的鈣質不低于牛奶,鈣質是幫助脂肪代謝的重要元素。玉米中鎂的含量也非常高,鎂可以增加腸蠕動,促進機體廢物的排泄。玉米中豐富的磷、硒、卵磷脂和維生素E,不但可以幫助減低血清膽固醇,還具有皮膚美容的作用,對女性的機體機構尤其好。
 
玉米成熟時的玉米須中,含有消腫利尿的作用。玉米做湯也是減肥消腫的佳品。
 
以一般市售的玉米罐頭為例,原味的玉米罐頭每一百公克只有66大卡(香蕉減肥法的主角還有90大卡),熱量密度很低,但脂肪、蛋白質跟碳水化合物都有,營養還算均衡。一般人如果吃一小罐200公克,熱量攝取只有132大卡,食量小的女生,或者減肥中要取代晚餐,都是不錯的選擇。如果沒有玉米,麥當勞兒童餐恐怕每一樣都會變成高熱量肥胖餐。如果要長時間將玉米當成減肥的一部份,成為“玉米減肥法”,同樣可以替代香蕉減肥法或者蘋果減肥法等等的主角。
 
健康玉米,降血壓、抑制癌癥!
 
玉米不只可以瘦身,對于健康而言,也是一等一的好幫手喔!玉米的果皮,富含水溶性食物纖維,是降高血壓的得力助手。水溶性食物纖維100g含0.6g,和非水溶性食物纖維相同,大多存在于果皮部份,除了有整腸作用外,降低血壓的作用也被證實啰!經過動物實驗后,也確認玉米中的水溶性食物纖維,能抑制飯后血糖上升,降低膽固醇。玉米還被發現含有肝糖,有提高免疫力,抑制癌癥的作用喔!一般來說,1天只要攝取1g以上的肝糖,對健康有很多的助力。
 
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