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日常減肥控制熱量有哪些技巧

   日期:2023-05-23     來源:美姿姿塑身網    作者:wyg19840722    瀏覽:190    評論:0    
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1、控制食量
 
每餐只吃七、八分飽,放慢進食的速度,吃一口,多嚼一會,再咽下,并在可吃可不吃的時候停止進食。專心的進食,細致的咀嚼,才能自然的控制食物熱量。同時要注意減少富含脂肪的主食類食物,如面包,餅干,油條,方便面,點心等的攝入。
黃瓜代餐減肥法
2、減少烹調油的攝入
 
烹調時少放油,避免任何油炸或過油食品。減少在飯店就餐次數,如果無法避免時,一定不要吃有比較多,甚至是油炸的菜肴。盡量點些清淡低脂的菜肴,如白灼、清蒸、涼拌等方式,并多選擇綠葉蔬菜。
 
3、注意隱性脂肪
 
什么是隱性脂肪呢?就是我們平時會忽略掉的,不會在意的,比如很多零食,如:薯條、薯片、小點心,膨化食品,蛋黃派,餅干、還有堅果類、面條湯料、冰淇淋、咖啡伴侶等都含有大量脂肪,其中還有很多含有反式脂肪酸。
 
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