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五種簡(jiǎn)單且有效的塑身美體瘦身操

   日期:2023-04-06     來(lái)源:美姿姿塑身網(wǎng)    作者:wyg19840722    瀏覽:315    評論:0    
核心提示:美姿姿塑身網(wǎng)是國內領(lǐng)先的減肥瘦身網(wǎng)站,匯聚國內口碑最好的瘦身減肥機構、塑身美體產(chǎn)品及健康減肥方法大全,引領(lǐng)減肥瘦身新潮流,為愛(ài)美的你量身定制健康有效的塑身美體方案!
1、翹屁屁:這項運動(dòng)可以有效的預防下半身肥胖,首先雙腳與肩同寬,然后再讓自己的雙手交叉放在肩膀。接下來(lái)讓身體慢慢往下降,要注意盡量地將屁股稍微往后坐。建議反復起蹲20次。
 
2、抬手坐姿:這是一種非常不錯的活絡(luò )全身肌群運動(dòng),此運動(dòng)需要延續上一個(gè)動(dòng)作,將手改為平舉,建議可以手持寶特瓶或啞鈴增加重量。最好反復起蹲20次。
 
3、緊實(shí)下半身曲線(xiàn):首先要腳與肩同寬,而且要注意讓雙手叉腰,右腳往后踩,腳跟踮起來(lái)。接下來(lái)讓自己的上半身不動(dòng),身體慢慢地往下降。就這樣上下反復地進(jìn)行10-12次就可以了。
瘦腰瘦肚子
4、側立抬腿:這項運動(dòng)可以幫助鍛煉腰腹線(xiàn)條,首先要讓右手扶著(zhù)墻壁,身體挺直,眼睛直視著(zhù)左腳,并將左腳慢慢往上提升至約六十度角左右,感覺(jué)腰側有收緊的感覺(jué)即可。左右各抬腿15次。
 
5、甩手臂拜拜肉:首先讓雙手扶靠桌椅伸直,身體與地面約呈60度位置。手臂稍微用一些力;也可以讓手臂內側順著(zhù)夾進(jìn)來(lái),下降約10至15度,并停留8至10秒。
 
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